Физическото бездействие е „тиха заплаха“, тъй като страни, включително Канада, се отклоняват от правилния план

Все по-голям брой хора в Канада и по света са физически неактивни, сподели Световната здравна организация в ново изследване, наричайки го „ тиха опасност “ ”, който изисква повече внимание.

Данните, оповестени в списанието The Lancet Global Health във вторник, демонстрират, че повече от една трета (31,3 процента) от възрастното население в света – или почти 1,8 милиарда души – е направило не дават отговор на предложените от СЗО равнища на физическа интензивност през 2022 година

Това е нарастване с съвсем четири процентни пункта по отношение на 2016 година, когато 27,5% от международното население не е било задоволително физически интензивно.

За възрастни СЗО предлага 150 минути умерена активност или 75 минути интензивна физическа интензивност или еквивалентна композиция от действия всяка седмица.

В Канада 37,2 % от възрастните са били регистрирани като физически неактивни през 2022 година, демонстрира изследването на СЗО, нараствайки от 31,1 % през 2010 година и 25,6 % през 2000 година Ако тези трендове продължат, до 2030 година разпространяването на физическата неактивност в Канада може да доближи до 41,4 %, оценките на СЗО.

„ За страдание, светът не върви в вярната посока “, сподели Рюдигер Креч, шеф на СЗО за промоция на здравето, по време на виртуална конференция.

„ Физически бездействието е тиха опасност за световното здраве, допринасяйки доста за тежестта на хроничните болести като сърдечно-съдови болести, рак, диабет или респираторни болести “, сподели той.

Проучването на СЗО преглежда равнищата на незадоволително физическо интензивност за 197 страни и територии сред 2000 година и 2022 година Включва 507 изследвания от 163 страни и територии.

Заключението е, че към половината от страните, в това число Канада, имат възходящи трендове на физическо безучастие, до момента в който другата половина реализираха прогрес през последното десетилетие.

Фиона Бул, началник на отдела за физическа интензивност на СЗО, сподели, че 22 страни, най-вече от Европа и района на Западния Пасифик, са на път да реализират световната цел на организацията за 15 % релативно понижение на равнищата на липса на физическа интензивност до 2023 година

Но като цяло светът се отклонява от постигането на тази цел, сподели тя.

„ Това е сигнал за пробуждане че не вършим задоволително в съвсем половината от страните и даже в тези страни, където има обещаваща наклонност, няма място за блаженство “, сподели тя по време на конференцията във вторник.

Скот Лиър, професор по здравни науки в университета Саймън Фрейзър във Ванкувър, сподели, че „ тревожната “ част от канадските данни е, че евентуално има повече хора, които са физически неактивни, тъй като хората са склонни да надценяват равнището си на интензивност, когато самоотчитане.

„ Тези 37 % може да са по-близо до 45 %, приближавайки се до половината от популацията, което е физически неактивно “, сподели той в изявление за Global News.

Средно дамите не престават да бъдат по-малко дейни от мъжете по света с разлика от пет процентни пункта, демонстрират данните.

Страните с високи приходи имат по-голямо разпространяване на неналичието на физическа интензивност в съпоставяне със страните с ниски приходи, само че най-високите равнища на неактивност са били в класификацията с по-нисък междинен приход.

Има голям брой фактори, заради които физическото безучастие нараства в международен мащаб, споделят специалисти.

Промяната на транспортните модели, защото пътищата са станали рискови, значи, че по-малко хора вървят пешком и карат велосипед, сподели Бул.

Моделите на работа се изместиха към по-заседнала работа с по-голяма взаимозависимост от технологиите, добави тя.

Бул също по този начин уточни измененията в дейностите през свободното време, които са по-базирани на екрана и са заседнали.

„ Всички тези трендове, съчетани с изменящата се среда, в която живеем, където има възходящо потребление на коли, възходящо замърсяване, и основаване на градска среда, която не се поддържа за интензивност, прибавете дружно, с цел да създадете условия, които не разрешават физическа интензивност “, сподели тя пред кореспонденти.

Въпреки че анализът на СЗО не е взел поради въздействието на Коронавирус -19 равнища на интензивност на хората, Лиър сподели, че пандемичните ограничавания евентуално също са изиграли роля в тези трендове.

Достъпността също е спънка за физическата интензивност, споделят специалистите, защото фитнес залите, проведените спортове и клубовете стават от ден на ден скъпо.

Как да останем дейни

Физическото безучастие е един от водещите рискови фактори за незаразни болести и гибел в международен мащаб, съгласно СЗО.

Следователно увеличението на вашата физическа интензивност може да минимизира тези опасности, споделят специалистите.

„ Физическата интензивност би трябвало да бъде налична, налична и приятна за всички, с цел да можем доста да понижим риска от не- заразни заболявания и положения на психологичното здраве “, сподели Креч.

СЗО приканва страните да засилят използването на политиката за поощряване и активиране на физическата интензивност посредством спорт в общността, деен отдих и превоз, както и посредством вървене и колоездене, като потреблението на публичния превоз.

Бул акцентира нуждата от обществени открити пространства, където хората живеят, работят и играят.

Тя сподели, че физическата интензивност може да се прави посредством обичайни спортове, които са публични и спортни или неофициални и неструктурирани спортове, като йога, вървене и колоездене,

Въпреки че рекомендацията е за 150 минути с умерена активност на седмица, Лиър сподели, че можете да започнете да усещате изгодите от първата минута физическа интензивност.

Той посъветва да зададете ежедневни напомняния за „ лека закуска за извършения “, където се разхождате за няколко минути, вършиме лицеви опори, клякания или скокове.

Ако не ви се върви на фитнес, Лиър сподели, че действия като гребане на листа през есента, косене на тревата с косачка през лятото или даже извършване на покупки на хранителни артикули също се смятат за умерени действия.

„ Най-добрата активност или упражнение за всеки един човек е тази активност, която обича да прави “, сподели той.